خبير نفسي: 40% من الأفراد الذين يسهرون في الليل يواجهون مشاكل في الصحة النفسية

خبير نفسي: 40% من الأفراد الذين يسهرون في الليل يواجهون مشاكل في الصحة النفسية

قال الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، إن اضطراب النوم والسهر حتى ما بعد الفجر، ثم النوم خلال النهار، من أهم العوامل التي تؤثر على الصحة النفسية والعقلية بشكل مباشر، مؤكدًا إن هذا يدخل ضمن اضطرابات الصحة العقلية حسب تصنيف الدراسات النفسية الحديثة.

خطر اضطراب النوم

وأضاف استشاري الصحة النفسية: “إحنا بنتكلم على رقم ضخم، حوالي 40% من الناس اللي بتسهر أو بيعانوا من اضطراب في النوم بيكونوا معرضين للإصابة بالاكتئاب والقلق، وده لأن النوم جزء أساسي من التوازن النفسي، السهر بيؤدي لانخفاض التركيز، عصبية مفرطة، وزيادة في الوزن، لأن أغلب اللي بيسهروا بيقضوا وقتهم في الأكل من غير حركة أو نشاط، وبالتالي السعرات مش بتتحرق وده بيؤدي للسمنة والبدانة.”

ارتفاع معدلات النسيان

وتابع وليد هندي: “السهر كمان بيؤدي لارتفاع معدلات النسيان، تقلبات مزاجية، خمول، وإجهاد مستمر، وده ينعكس على الأداء اليومي في الشغل أو الدراسة، وكمان بيزود من فرص الحوادث بسبب الشرود الذهني والسرحان.. حتى الصوت بيتغير بسبب السهر، وبيبقى فيه بُحة وخشونة، وجودته بتقل، وبنشوف كتير صداع متكرر، علامات إرهاق تحت العين، مشاكل جلدية، وده بيكون بداية لسلسلة أمراض زي ارتفاع ضغط الدم، السكري، أمراض القلب، وساعات بيوصل الأمر لجلطات دماغية.”

وأشار “هندي” إلى إن: “بعض أنواع السرطان مرتبطة بالسهر، زي سرطان الثدي عند النساء، وسرطان القولون، والمستقيم، والبروستاتا، السهر بيأثر على الجسم بشكل أعمق مما الناس متخيلة، وده يرجع لإن الجسم بيشتغل بنظام دقيق جدًا مرتبط بالساعة البيولوجية، واللي بتتأثر بحركة الشمس والقمر والمد والجزر.”

وعلّق على ما يتداول عبر مواقع التواصل الاجتماعي من آراء “بتقول إن الجسم مش بيفرق بين الليل والنهار”، قائلًا: “الكلام ده غير دقيق، الجسم فعلاً بيتأثر بالليل والنهار، والنوم الطبيعي لازم يكون في توقيته الطبيعي، الساعة البيولوجية مش مجرد فكرة، دي مرتبطة بإفراز هرمونات مهمة بتشتغل في أوقات معينة من اليوم.”

وأضاف: “الوقت الأمثل للنوم هو من الساعة 11 مساءً، ولمدة تتراوح من 7 إلى 8 ساعات للبالغين، أما الأطفال فبيحتاجوا حوالي 10 ساعات، وكبار السن بيناموا عدد ساعات أقل بشكل طبيعي.”

واستشهد الخبير بدراسة حديثة أجرتها جامعة إكستر البريطانية: “الدراسة دي أثبتت إن الناس اللي بتنام بدري بيكونوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 35%، وكمان السيدات اللي بيناموا بدري ويصحوا بدري بيكونوا أكثر سعادة ونشاط، وده بيبان على تصرفاتهم ونفسيتهم بشكل واضح.”

وختم حديثه قائلًا: “النوم مش رفاهية، ده ضرورة بيحدد الصحة النفسية والجسدية على المدى القصير والطويل.. تنظيم النوم أهم بكتير من اللي الناس متصوره، وبيفرق في كل حاجة من المزاج للإنتاجية وحتى العلاقات الاجتماعية.”